fbpx

Pentingnya Menjaga Daya Tahan Tubuh Saat Puasa

 Khasiat fiforlif saat puasa. Dengan fiforlif tahan puasa. Menjaga puasa dengan fiforlif. Menjaga daya tahan tubuh saat puasa. Manfaat fiforlif
Kontak Kami →
Pentingnya Menjaga Daya Tahan Tubuh Saat Puasa – Saat puasa, tubuh mengalami perubahan metabolisme yang cukup signifikan. Jika Kita biasanya bisa makan dan minum kapan pun Kita mau, sekarang Kita hanya boleh makan hanya pada saat sahur dan berbuka puasa saja. Selama berjam-jam berpuasa, tubuh tidak mendapatkan asupan makanan maupun minumanyang cukup. Akibatnya, tubuh menggunakan simpanan karbohidrat (di hati dan otot) dan lemak sebagai cadangan energi.

Dalam sebuah risalahnya di honestdocs dot id, seorang ahli mengatakan

Saat awal-awal puasa, Kita mungkin tampak bersemangat dan tidak merasa lapar saking antusiasnya menyambut bulan Ramadhan. Namun lama-kelamaan, Kita mulai merasakan tubuh gampang lemas, pusing, atau bahkan terserang penyakit lainnya. Hal ini pertanda bahwa sistem imun tubuh Kita mulai menurun.

berikutnya beliau menguraikan dalah artikel tersebut phenomena yang terjadi sebagai berikut :

Kenapa tubuh gampang lemas dan sakit saat puasa?

Saat puasa, tubuh mengalami perubahan metabolisme yang cukup signifikan. Jika Kita biasanya bisa makan dan minum kapan pun Kita mau, sekarang Kita hanya boleh makan hanya pada saat sahur dan berbuka puasa saja.

Selama berjam-jam berpuasa, tubuh tidak mendapatkan asupan makanan maupun minuman yang cukup. Akibatnya, tubuh menggunakan simpanan karbohidrat (di hati dan otot) dan lemak sebagai cadangan energi.

Terlebih lagi, tubuh tidak dapat menyimpan air sehingga ginjal harus ‘menghemat’ aliran air supaya tidak cepat hilang. Namun tetap saja, tubuh akan mengeluarkan kandungan air melalui keringat atau urine. Semakin banyak cairan tubuh yang hilang, ditambah lagi dengan cuaca yang panas, maka Kita akan semakin cepat dehidrasi. Tubuh pun terasa lemas, lelah, sakit kepala, hingga sulit berkonsentrasi.

Perubahan-perubahan inilah yang membuat organ-organ tubuh tidak dapat bekerja dengan maksimal. Alhasil, daya tahan tubuh ikut menurun, sehingga Kita rentan terkena penyakit selama puasa Ramadhan.

Beliau memberikan saran untuk menjaga kesegaran selama puasa sebagai berikut :

Tubuh lemas saat puasa bukanlah alasan untuk bermalas-malasan di rumah. Tenang, ada beberapa hal yang bisa Kita lakukan untuk meningkatkan kekebalan tubuh saat puasa Ramadhan.

Berikut ini berbagai cara menjaga daya tahan tubuh saat puasa, di antaranya:

1. Makan makanan bergizi saat sahur dan berbuka puasa

Sama seperti hari-hari biasanya, asupan nutrisi harus tetap terjaga agar tubuh tetap fit selama berpuasa Ramadhan. Pilihlah menu makanan yang sehat dan bergizi seimbangsupaya sistem imun tubuh tetap optimal.

Kurma bisa menjadi salah satu menu buka puasa sehat selama bulan Ramadhan. Kurma mengandung gula alami, serat, dan berbagai mineral penting baik untuk daya tahan tubuh.

Saat berpuasa Ramadhan, hindari makanan asin atau tinggi garam saat sahur maupun berbuka puasa. Kandungan natrium dari garam dapat menarik air dalam tubuh, sehingga Kita akan lebih cepat haus saat berpuasa.

Jangan lupa seimbangkan juga dengan minum air putih yang cukup saat sahur dan berbuka puasa. Hal ini dapat membantu menggantikan cairan yang hilang saat berpuasa, sehingga tubuh Kita tetap fit dan sehat.

Selain dengan air putih, Kita juga bisa mengembalikan cairan tubuh dengan makan makanan yang mengandung banyak air, misalnya sup sayuran atau buah-buahan. Dengan begitu, Kita jadi tidak mudah dehidrasi dan daya tahan tubuh saat puasa Ramadhan tetap terjaga.

2. Tidur cukup setiap malam

Untuk menjaga daya tahan tubuh saat puasa, pastikan Kita tidur cukup setiap malam. Kurang tidur dapat meningkatkan hormon kortisol, yaitu hormon yang dapat memicu stres dan peradangan dalam tubuh. Semakin berkurang waktu tidur Kita, maka daya tahan tubuh akan cepat menurun dan mudah sakit.

Selama puasa Ramadhan, jam tidur Kita mungkin mengalami sedikit perubahan karena Kita harus bangun lebih pagi untuk sahur. Sebagai solusinya, aturlah jam tidur dan bangun pada waktu yang sama setiap hari.

Durasi tidur yang dianjurkan untuk orang dewasa adalah 7-8 jam. Setel alarm Kita supaya bisa memenuhi durasi tidur tersebut. Salah satu cara mudahnya, usahakan untuk tidur lebih awal agar Kita lebih mudah bangun saat sahur.

3. Olahraga teratur

Siapa bilang kalau puasa makan juga berarti Kita harus puasa olahraga? Justru, olahraga dapat membantu menjaga daya tahan tubuh saat puasa Ramadhan, lho!

Olahraga secara teratur dapat meningkatkan produksi sel T, sejenis sel darah putih yang bertugas menjaga daya tahan tubuh dari infeksi. Semakin rajin Kita berolahraga, maka semakin banyak pula jumlah sel darah putih yang dihasilkan. Tubuh Kita tentu akan lebih kuat dan tidak mudah jatuh sakit.

4. Hindari stres

Sebuah studi tahun 2004 menunjukkan bahwa stres jangka pendek dapat mengganggu daya tahan tubuh. Bila dibiarkan terus-menerus, stres berkepanjangan dapat merusak sistem imun tubuh dan meningkatkan kerentanan terhadap penyakit.

Untuk menjaga daya tahan tubuh saat puasa Ramadhan, hindari hal-hal yang dapat memicu stres. Pulihkan pikiran Kita dengan aktivitas yang menyenangkan seperti meditasi, yoga, mendengarkan musik, atau sekadar jalan-jalan ke taman. Hal ini juga dapat membantu merangsang produksi hormon endorfin, yaitu hormon bahagia yang ampuh mengurangi rasa sakit.

5. Minum vitamin

Suplemen vitamin dapat membantu menjaga daya tahan tubuh saat puasa. Terlebih bila Kita termasuk orang yang gampang sakit, maka dokter mungkin akan menyarankan vitamin C untuk Kita.

Vitamin C memiliki sifat antioksidan yang efektif menjaga daya tahan tubuh saat puasa Ramadhan. Jenis vitamin ini juga dapat meningkatkan produksi sel darah putih untuk melawan infeksi.

Dengan melakukan berbagai cara di atas, dijamin sistem kekebalan tubuh Kita akan tetap optimal layaknya hari-hari sebelum bulan Ramadhan. Kita pun bisa menjalani puasa Ramadhan dengan lancar dan sehat.

Tidak lupa kami anjurkan sebaiknya segera anda mengkonsumsikan Fiforlif, yang bisa anda beli di bawah ini

TOKO ONLINE JUAL FIFORLIF BAYAR DITEMPAT

×

Selamat datang di DuaLangkah

×